Antes de começar
Como usar o programa, sinais de alerta e regras para acompanhar a resposta do corpo.
Mais de 300 pessoas já compraram o SOS Ombro
Cuide do seu ombro em casa seguindo uma sequência progressiva de exercícios.
6 módulos com exercícios demonstrados em vídeo por fisioterapeuta e orientações para você evoluir dos primeiros movimentos à volta às atividades com segurança.
Pode ajudar em quadros como:
Dor pra treinar, dormir ou dirigirTendinite do manguito ou supraespinhalBursite ou síndrome do impactoRuptura parcial do supraespinhoso
Erica Fontana TatimFisioterapeuta · CREFITO-10 nº 310544-F
✓ 6 módulos✓ Vídeos + PDFs✓ Progressão guiada
Do básico ao mais avançadocom critérios para saber quando progredir
O programa
O que é e como funciona o SOS Ombro
Eu organizei o SOS Ombro em etapas para você começar pelo que o ombro tolera hoje e avançar da mobilidade ao controle e estabilidade, depois à força e função, até a volta às atividades.
Mobilidade→Controle e estabilidade→Força e função→Volta às atividades
Começando a sequência
Mobilidade cervical e torácica, ativação inicial do ombro e alongamentos.
Avançando a sequência
Progressão de ativação e controle de escápulas e manguito rotador.
Mais controle, carga e amplitude
Exercícios com maior amplitude, apoio e exigência de controle.
Mais resistência, estabilidade e função
Mais carga e movimentos próximos das demandas do dia a dia e do treino.
Preparação e volta às atividades
Orientações para retomar treino, trabalho e rotina de forma gradual.
Aulas em vídeoEu demonstro cada movimento na prática
PDFs por móduloPDFs de apoio para consultar sem se perder
Critérios de avançoVocê sabe quando avançar, manter ou recuar
⏱ Menos de 30 min✓ A partir de 2x por semana⌂ Em casa↗ No seu ritmo
Quem já usou
Resultados contados por quem comprou o SOS Ombro
“Sou motorista de aplicativo e o SOS Ombro ajudou muito a reduzir a dor no ombro para que eu continuasse a trabalhar.”
Antônio Roberto, 68 anos“Passei mais de um ano convivendo com dor no ombro esquerdo antes de conhecer o SOS Ombro.”
Fernando, 34 anosVocê se reconhece aqui?
O ombro costuma incomodar nas pequenas coisas do dia a dia
Mesmo sem saber o nome exato do diagnóstico, alguns padrões são muito comuns.
🌙
Dormir
Encontrar uma posição confortável ou apoiar no lado dolorido virou um problema.
🏋️
Treinar
Você adapta movimentos, reduz carga ou evita exercícios por causa do ombro.
🙋
Levantar o braço
Pegar algo no alto, vestir uma blusa ou alcançar uma prateleira incomoda.
🚗
Rotina
Dirigir, trabalhar ou repetir movimentos por muito tempo começa a cobrar.
Por que a dor volta?
Aliviar é diferente de preparar o ombro para voltar a ser exigido.
Medidas de alívio podem ajudar. O problema é parar nelas e voltar à mesma demanda sem reconstruir capacidade.
1A dor diminui e você sente alívio
2Você retoma a rotina
3A demanda volta mais rápido que a capacidade do ombro
4O incômodo pode reaparecer
É aí que o ciclo costuma recomeçar.
Focar só no alívio
Aliviar a dor ajuda, mas sozinho isso não reconstrói movimento, força e tolerância à rotina.
Parar de se movimentar sem critério
Ficar parado por tempo demais pode reduzir condicionamento e confiança para voltar a usar o braço.
Fazer exercícios aleatórios
Sem ordem e progressão, fica difícil saber o que fazer e quando aumentar a exigência.
Voltar direto para a carga de antes
O ombro pode precisar reconstruir capacidade antes de receber novamente toda a demanda.
Eu organizei esse caminho em etapas, para você não depender de tentativas aleatórias.
Quero o SOS Ombro por R$ 67Atenção
Entenda se este produto é para você
✓ É para você se…
- Treina e sente o ombro incomodar em certos movimentos.
- Sente o ombro ao deitar de lado e dorme mal por causa disso.
- Carrega, ergue e repete movimento no trabalho e sente o braço reclamar no fim do dia.
- Percebeu que tarefas simples de casa, como alcançar o armário alto ou fechar o cinto, viraram incômodo.
- Dirige muitas horas e sente o ombro pela postura fixa ao volante.
- Quer cuidar disso em casa, no próprio ritmo, e saber reconhecer a hora de procurar ajuda.
× Não é para você se…
- Sofreu queda, trauma ou pancada recente no ombro.
- Sente o ombro travar, congelar ou perder amplitude de movimento de forma marcante.
- Tem perda de força importante, dormência ou formigamento descendo pelo braço ou até a mão.
- Tem dor intensa que não melhora em nenhuma posição, inclusive à noite.
- Apresenta febre, inchaço ou vermelhidão na articulação.
- Procura diagnóstico ou tratamento individual à distância.
Se você se encaixa em qualquer item da segunda lista, o passo certo é procurar avaliação profissional presencial antes de qualquer exercício.
Avaliações públicas no Google
Quem já tratou o ombro com a Erica conhece esse cuidado de perto
Rafael Santos Monteavaliação no Google
★★★★★
Passei por uma cirurgia no ombro e sempre tive muito medo da recuperação. A Erica foi fundamental nesse processo de fisioterapia: sempre atenciosa, cuidadosa e explicando com calma o motivo de cada exercício e de cada fase do tratamento. Graças a ela, minha recuperação foi muito mais rápida do que eu imaginava e hoje já voltei a fazer tudo que sempre gostei. Recomendo demais o trabalho dela! 💚💚💪
Marcos A. N. Monteiroavaliação no Google
★★★★★
Minha experiência com a fisioterapia na recuperação de uma lesão no ombro foi transformadora. Desde as primeiras sessões, percebi o quanto o acompanhamento profissional fazia diferença. Cada exercício era pensado de forma personalizada, respeitando meu ritmo e limites, mas sempre me desafiando a evoluir. Com o tempo, voltei a recuperar os movimentos, fortalecer a musculatura e retomar atividades que pareciam distantes.
Eduardoavaliação no Google
★★★★★
Quero deixar aqui meu agradecimento pelo excelente atendimento e por todo o cuidado durante meu tratamento. Estava há quase um ano convivendo com dores no ombro e, logo no início do tratamento, já senti uma evolução e uma melhora significativa. Desde o primeiro atendimento, sempre com muita atenção e profissionalismo. Obrigado Érica.
André Azevedo Vargasavaliação no Google
★★★★★
Estava com problemas nos ombros e no joelho relacionados ao Crossfit e ao ganho de peso. Esses problemas me acompanharam por alguns anos e me impedindo de voltar a praticar. Ao começar a tratar em poucos meses consegui recuperar os movimentos e participar novamente da prática. Me ajudou muito e hoje acabei criando mais consciência do meu corpo com orientação da Érica. Portanto recomendo bastante a profissional.
Juliano Ferreiraavaliação no Google
★★★★★
Atendimento humanizado e eficaz, profissional que sempre busca a excelência; receber atendimento da Érica foi incrível! A fisioterapeuta é super atenciosa. Em poucas sessões, já percebi uma melhora significativa. Recomendo de olhos fechados!
Sacha Cousseauavaliação no Google
★★★★★
Referência de profissionalismo. Atendimento e dedicação, impecável. Recomendo de olhos fechados. Salvou meu ombro muitas vezes.
Avaliações referentes ao atendimento presencial da Erica. Não são depoimentos sobre o SOS Ombro.
Quem criou o programa
Criei o SOS Ombro para ser feito em casa com segurança.
Eu organizei o SOS Ombro a partir da minha experiência acompanhando pessoas com dor, restrição de movimento e dificuldade para retomar o dia a dia.
FisioterapeutaCREFITO-10 nº 310544-FPós em Fisioterapia DesportivaTraumato-ortopediaPós-operatório ortopédico
A minha proposta é dar clareza sobre o que fazer, como executar e como progredir, com orientações pensadas para você praticar em casa e reconhecer quando o caso precisa de avaliação individual.
Comece hoje
Tudo o que você recebe no SOS Ombro
Eu reuni aqui tudo o que você precisa para começar, evoluir e retomar suas atividades com mais segurança.
Guias práticos dos 6 módulos
Progressão organizada etapa por etapa.
Aulas em vídeo comigo
Demonstração e execução dos exercícios.
Segurança e critérios de avanço
Saiba quando começar, avançar ou recuar.
Bônus: suporte pelo WhatsApp
Dúvidas sobre os exercícios e o uso do programa.
Valor total dos conteúdosR$ 328
Leve o SOS Ombro completo porR$ 67pagamento único · liberação imediata
Quero o SOS Ombro por R$ 67
7 dias
Garantia incondicional.Acesse o conteúdo e, se em até 7 dias sentir que o SOS Ombro não é para você, peça o reembolso pela Hotmart.
✓ Compra processada pela Hotmart✓ Acesso imediato✓ 7 dias de garantia
Antes de decidir
Perguntas frequentes
O SOS Ombro é indicado para tendinite, bursite ou problemas do manguito?
Sim. Eu pensei o SOS Ombro para ajudar em quadros comuns conduzidos de forma conservadora, como tendinite, bursite, síndrome do impacto, dor do manguito e sobrecarga. Se houver trauma recente, ruptura completa, perda importante de força ou outro sinal de alerta, o ideal é avaliação individual antes de começar.
Tenho uma lesão parcial do manguito. Posso usar?
Em muitos casos, sim. Se a ruptura parcial já foi avaliada e o caso está sendo conduzido de forma conservadora, o programa pode servir como apoio. Se você ainda não foi avaliado ou recebeu alguma restrição específica, confirme antes com seu profissional.
Preciso saber exatamente qual é o meu diagnóstico?
Não. Você pode usar o programa mesmo sem nome exato para a dor, desde que o seu caso seja compatível e sem sinais de alerta. No módulo inicial eu explico quando vale procurar avaliação antes de praticar.
Já tentei exercícios e não funcionou. O que muda aqui?
Aqui você não recebe exercícios soltos. Eu organizei uma sequência com progressão entre módulos, vídeos de demonstração e critérios claros para saber quando avançar, reduzir ou interromper.
E se eu sentir dor durante os exercícios?
Desconforto leve e controlado pode acontecer. Dor aguda, piora progressiva, perda de força, formigamento, dormência ou travamento são sinais para parar e reavaliar.
Quanto tempo fico em cada módulo?
Em geral, pelo menos 2 semanas, somadas à melhora dos sintomas e à qualidade do movimento. Nos PDFs de apoio de cada módulo eu explico melhor os critérios para avançar, manter ou recuar.
Preciso de academia ou equipamentos?
Não para começar. As primeiras etapas usam materiais simples, como toalha, almofada, parede e faixa elástica. Nas fases mais avançadas, um ponto de fixação ou academia pode ajudar.
O SOS Ombro substitui fisioterapia?
Não. Eu criei o SOS Ombro como um programa educativo de autocuidado. Ele não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento individual quando isso é necessário.
Como recebo e por quanto tempo tenho acesso?
O acesso é liberado pela Hotmart após a confirmação do pagamento e fica disponível por 1 ano, com suporte para dúvidas sobre a execução do programa.
Comece pelo que seu ombro consegue fazer hoje — e progrida a partir daí.
Se o SOS Ombro faz sentido para o seu caso, você pode acessar todo o programa agora.
Quero o SOS Ombro por R$ 67Este material tem caráter educativo e de autocuidado. Não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento individual. Em caso de trauma, perda de força, dormência ou formigamento, dor intensa sem posição de alívio, febre, inchaço, vermelhidão, travamento marcante ou piora progressiva, procure avaliação profissional.